発達障がいの感覚過敏・癇癪・落ち着きのなさ｜身体の緊張から整える家庭の工夫｜きらぼし

• 感覚過敏が強くて、服や音・光を嫌がる
• 癇癪が多い／急に不安で崩れる
• 落ち着きがない、じっとできない
• 切り替えが苦手で、予定変更に弱い
• 寝つきが悪い／夜中に起きる／朝がつらい
• 外出や人と関わると、家でぐったりする

✅ 感覚の種類を整理すると

大切なのは、これは努力や意思の問題ではなく、身体の反応のしかたの違いとして起きているという視点です。

🔴 筋緊張

筋肉がこわばり、力の抜き方が分からない。姿勢保持に余計な力を使い、疲れやすい。

🌬️ 呼吸

呼吸が浅く、胸や喉に力が入りやすい。深呼吸がしにくく、興奮が冷めにくい。

🌙 睡眠

寝つきが悪い、夜間覚醒が増える。翌朝から疲れが抜けず、日中の不安定さにつながりやすい。

😤 気分・切り替え

不安やイライラが強まり、切り替えが難しくなる。些細なことで崩れやすくなる。

🏠 環境：刺激を減らす

• 照明を落とす／間接照明にする（蛍光灯の点滅が苦手な子も多い）
• 生活音を減らす（テレビ・換気扇・ドライヤーなどを時間調整）
• 服は「タグ・縫い目・素材」を見直す（1枚変えるだけで劇的に楽になることも）
• 人混み・騒音の後は「回復時間」を前提に予定を組む

🤝 関わり方：身体が驚かない手順で

• 触れる前に合図（声→視界に入る→近づく→触れる）
• 言葉の量を減らす（短い合図＋見える化）
• 強い圧が安心につながる子には「包む刺激」（毛布・クッション・抱き枕）
• 崩れたときは「説得」より「安全確保」（刺激を減らし、回復を待つ）

※「包む刺激」が逆効果になる子もいます。子どもの反応を見ながら確認してください。

📅 一日の設計：夕方から夜を中心に

• 帰宅直後は「何もしない時間」を意図的につくる（刺激の解放時間）
• 夕食・入浴・就寝の順番と照明・音を固定化する（予測できると安心）
• 就寝前30分はスクリーンなし・照明を落とす
• 「今日はここまで」と保護者自身の終了ラインも決めておく

夕方から夜は、お子さんも保護者も一番疲れが出やすい時間帯です。「完璧にこなす」より「破綻しにくくする」設計が長続きします。

⚠️ こんな場合はまず医療機関へ

• 睡眠が極端に取れない状態が続き、日中の生活が破綻している
• 呼吸の苦しさ・強い痛み・急な発熱など身体症状がある
• 自傷・他害リスクが高く、安全確保が難しい

こうした場合は、まず主治医や専門機関へ相談してください。

✅ きらぼしができること

「これってどこに相談したらいいのか分からない」
「療育はあるけど、生活の細部が回らない」 そんな段階の方のために、相談の入口を用意しています。