こんにちは。
プライマリ・ケアサポート きらぼし、鍼灸師・看護師のKagayaです。
夜、布団に入ってもなかなか眠れない──。
ストレスや不規則な生活が続くと、自律神経のバランスが乱れ、眠りの質まで悪くなってしまいます。
Kagaya自身、かつては夜勤のある看護師生活のなかで不眠に悩み、睡眠薬を使った時期もありました。
けれど、薬に頼り続けることに不安を感じ、生活習慣とセルフケアを見直したことで、今ではぐっすり眠れるように。
この記事では、そんなKagaya自身の体験をもとに、「本当に眠れるようになった習慣やセルフケア」を詳しく紹介します。
🌟 こんな方におすすめ
- 夜中に何度も目が覚めてしまう
- ストレスでなかなか寝付けない
- 生活習慣が乱れていて眠れない
- 薬に頼らず自然に眠りたい
- 朝の目覚めがスッキリしない
- 睡眠の質を上げて日中を元気に過ごしたい
どれかひとつでも当てはまる方は、ぜひこの記事を最後までご覧ください。
📩 ご相談・お問い合わせはこちら
🌙 不眠に悩むあなたへ｜おすすめ快眠サプリランキング
「眠れる体づくりはしたいけど、毎日お灸やアロマを続けるのは大変…」という方には、やさしく身体に働きかけるサプリメントもおすすめです。
🥇 第1位：グリシン＆GABA配合【ネルノダ】
リンク
リンク
睡眠の質にこだわる方へ。
GABAとグリシンのW成分が脳と身体のリラックスをサポートし、自然な入眠を促します。
🥈 第2位：自然派サポート【やすらぎ生活】
リンク
天然成分で穏やかに眠りへ導く。
薬に頼らずケアしたい人におすすめ。
🥉 第3位：WHO推奨量【トリプトファン】
リンク
睡眠ホルモン「メラトニン」の素であるトリプトファン含まれている。
朝の目覚めもスッキリ。
📝 まとめ
不眠の原因は人によってさまざまですが、「眠れる体」をつくるには日中の生活と夜の環境のバランスがとても大切です。
Kagaya自身も生活習慣を見直すことで、薬に頼らず眠れるようになりました。
まずは自分に合った方法を少しずつ取り入れていくことから始めてみてください。
📩 ご相談・お問い合わせはこちら
🌙 あわせて読みたい関連記事
